Zwangerschapsafbreking owv medische redenen

Trauma heling op lichamelijk niveau is een complex gegeven en iets wat wij in het Westen totaal niet kennen. Ik ga het hier bij de basics houden omdat je anders makkelijk overweldigd kan worden door wat het allemaal inhoud. Maar voor we aan de theorie beginnen is het wel zo fijn om wat praktische oefeningen te doen, want meer nog dan het te begrijpen, moet je voelen wat lichamelijk herstel inhoud.

Ik ben echt

Onderstaande audiofragmenten bevatten praktische oefeningen, die doe je best op een plek waar je je veilig voelt en waar je voldoende privacy hebt.

In de eerste oefening gaan we voorzichtig contact maken met ons lichaam. De oefening duurt 9 minuten.

De tweede oefening is heel kort, maar daarom niet minder krachtig. Hij duurt bijna 3 minuten.

Wat is trauma op lichaamsniveau?

Als een wild dier een trauma heeft meegemaakt, bv een antilope is op het nippertje aan een leeuw ontsnapt, zal het zodra het veilig is een aantal vreemde gedragingen vertonen. De antilope zal staan beven, en zal een rare schop-sprongen maken. Dieren doen dit om de gigantische energie te ontladen die is vrijgekomen wanneer ze moesten vechten of vluchten. Zeker wanneer de vecht/vlucht reactie onsuccesvol was en het lichaam in freeze is gegaan, is er sprake van een massa opgekropte energie. Alle wilde dieren ontladen die energie na het trauma, alleen wij mensen (en onze huisdieren) doen dat niet. Maar dat betekent niet dat we het niet kunnen. Het instinctieve verlangen om te helen zit diep in ons, en instinctief weet ons lichaam hoe het dat moet doen, net zoals wilde dieren dat weten. We moeten enkel de rem opheffen die ons rationele brein ons oplegt, want onze sociale conditionering vindt rillen, beven en gekke sprongen maken maar niks.

Bij een zwangerschapsafbreking is er altijd sprake van een onsuccesvolle vecht/vlucht reactie. Al was je er rationeel echt van overtuigd dat de afbreking noodzakelijk was, het wilde diertje in jou wou vechten/vluchten om je baby te beschermen. Als vechten en vluchten onmogelijk is zal het lichaam tot op zekere hoogte bevriezen, terwijl het de vecht/vlucht energie vasthoudt voor moest er toch een kans komen om die te gebruiken.

De afbreking is voorbij, maar die opgekropte vecht/vlucht energie giert nog steeds door je heen, vastgehouden door (gedeeltelijke) freeze. Als je je bijvoorbeeld vaak nerveus of schrikachtig voelt en tegelijkertijd lethargisch of lui, dan is dat de fight/flight energie (nervositeit en angst) in combinatie met freeze (onbeweeglijkheid). Freeze kan je herkennen aan bv een hoge pijndrempel, je lichaam makkelijk over zijn grenzen heen kunnen pushen, of het gevoel dat je op een bepaalde manier in de ‘uit’ stand staat. Fight uit zich in woedeontploffingen en flight in angstaanvallen. Helen op lichamelijk niveau betekent de freeze langzaamaan opheffen, zodat de vecht/vlucht energie stukje bij beetje kan vrijkomen en ontladen.

Somatic Experience

Somatic Experience is bij ons een van de meest gebruikte methodes voor het ontladen van trauma energie. Peter Levine, die Somatic Experience ontwikkelde, zegt het zo: “Omdat het zenuwstelsel alleen registreert dat het gevaar voorbij is als de gemobiliseerde energie is ontladen, zal het onbeperkt doorgaan met het opwekken van energie tot de ontlading plaatsvindt. Tegelijkertijd ziet het zenuwstelsel dat er meer energie zit in het lichaam dan het aankan, dus remt het zo krachtig dat het hele organisme wordt stilgelegd.”

Het komt erop neer dat jij rationeel gezien weet dat de afbreking voorbij is, maar voor je lichaam is die nog in volle gang. Je zenuwstelsel denkt dat je nog steeds middenin het grootste gevaar verkeert dat maar mogelijk is: de op handende zijnde dood van je kind. Alleen door met het lichaam te werken, bv door Somatic Experience, kan je je zenuwstelsel laten weten dat het voorbij is, dat het veilig is en mag kalmeren.

Dit alles begint bij de felt sense, het vermogen om je lichaam te voelen. Hoe je dat cultiveert, laat ik je voelen in onderstaande audio oefening, die duurt 10 minuten.

Dit is allemaal nog maar het eerste drupje van lichamelijk herstel. Om hier verder mee te gaan raad ik je ten sterkste aan om aan de slag te gaan met iemand die gespecialiseerd is in Somatic Experience. In België en Nederland zijn er daar nog niet erg veel van, dus de specialist in jouw regio heeft waarschijnlijk een wachtlijst. Laat je daardoor niet ontmoedigen en maak alvast die eerste afspraak, want helaas, je trauma zal er over een paar maanden ook nog zijn.

Je bent niet zomaar een slachtoffer, maar een menselijk diertje dat een instinctieve genezende kracht bezit

Peter Levine

Alternatief (of aanvullend op SE therapie) kan ik je een van de online programma’s aanraden van Irene Lyon. Die focussen voornamelijk op de theorie rond trauma en het zenuwstelsel, aangevuld met een heleboel oefeningen om contact met je lichaam te ontwikkelen en te versterken.

Er zijn een aantal andere methoden die ook gebaseerd zijn op lichamelijke heling, maar die werken vaak door het zenuwstelsel op een bepaalde manier te ‘forceren’. Voorbeelden hiervan zijn EMDR, TRE, fysieke stimulatie van de nervus vagus. Deze methoden raad ik niet aan. Ze kunnen zeker nuttig zijn, maar met een trauma van deze orde zijn ze te gevaarlijk, je zenuwstelsel kan er compleet door om zeep worden geholpen.

Draagkracht

Ik wil graag een online programma maken, specifiek rond het trauma van een zwangerschapsafbreking owv medische redenen. Ik ben zeker geen expert op vlak van Somatic Experience, dus wat ik in gedachten heb is bedoeld als aanvulling op persoonlijke therapie bij een SE practitioner. Mijn programma zou gaan over de felt sense, maar ook over het nut en het ontladen van emoties die horen bij een zwangerschapsafbreking (bv boosheid en schuldgevoel), over het zielsniveau van heling (met oa focus op dromen en nachtmerries), aangevuld met veel lotgenoten contact. Laat het me zeker weten als je interesse hebt in het Draagkracht programma.

Op de volgende pagina gaan we het hebben over het mind-niveau van heling.